張先生最近經常失眠，他聽一位朋友説晚上睡前喝杯酒能夠促進睡眠。“自己平時就喜歡喝點酒，把自己的愛好與治病聯絡起來當然是件好事。”張先生照此行事，自我感覺效果還不錯。據了解，喝酒促睡眠這一觀點在一些失眠人群中頗有市場，不少人還以此作為治療失眠的手段。

    這是一種不健康的應對方式

    河北醫大一院精神衛生中心主任王學義認為，這種觀點和做法不可取。“認為喝酒有催眠作用，其實這是一種誤解。”王學義解釋説，睡前喝酒雖能加快入睡時間，但使睡眠變淺，淺睡眠時間延長，中途醒轉次數也增多，使睡眠變得斷斷續續。酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎對睡眠有益，實際上卻可能干擾睡眠。到了下半夜，酒精的作用逐漸消失後，就會引起失眠與多夢，使總的睡眠質量下降。所以睡前喝酒並不能增加總的睡眠時間，反而有可能使睡眠變淺，不利於睡眠。

    此外，個人體質不同，對酒精的承受力和反應也不同，有的人喝了酒可能對神經元産生抑製作用，表現為昏昏欲睡，有的人喝了酒反而精神興奮，難以入眠。

    “含酒精的飲品都會刺激大腦，損傷神經元。靠喝酒來醫治失眠，不是一個長期的辦法，不僅治不了失眠，還會因此引起酒精依賴，導致其他疾病 ，對健康造成更大的危害。”王學義指出，若長期睡前喝酒，容易造成酒精依賴，酒量會越來越大，而過量飲酒直接損害心、腦、胃、腸等內部臟器，並可導致高血壓、糖尿病等疾病的發生。另外，酒精依賴還會引起情緒上的變化，許多人不喝酒心裏就感覺不舒服，不舒服就更想喝，最終陷入慢性失眠的惡性循環中，招致抑鬱症、焦慮症、躁狂症等精神疾病。據調查顯示，10個慢性失眠者中，有1個是酒精依賴惹的禍。

    找出病因 對症施治

    睡個好覺，不僅能讓人精力充沛，還可增強免疫力。但如今，受到失眠困擾的人越來越多。“失眠是一種症狀，許多原因都可能會引起失眠。”王學義説，失眠主要有五大誘發因素，即精神心理因素、疾病因素、環境因素、藥物和體質因素等。

    他解釋，有些疾病可以引起睡眠障礙，比如心臟病、高血壓、糖尿病、皮膚病、鼾症等；有些不良習慣也會引起失眠，如有的人生活作息沒規律，造成人體生物鐘紊亂，有的人喜歡睡前看驚險、緊張的電視節目、書報雜誌，或吃得過飽過少，飲用濃茶、咖啡；還有的失眠是因為周圍環境吵鬧、天氣炎熱、精神壓力過大、生活負面事件等因素所致。總之，治療失眠首先要找到原因，再對症治療。

    王學義還提醒，在積極尋找病因對症治療的同時，還應加強運動，步行對治療失眠效果顯著，他建議應根據個人身體情況，每天堅持步行，最好是快步走一小時，可提高睡眠質量。提倡清淡飲食，飲食要適量，尤其是晚餐，過多或過少都可能影響睡眠。還有就是要調整好個人的心態，對社會競爭、個人得失等有充分的認識，學會改變看法，避免因挫折致心理失衡，心裏有了煩惱，要及時傾訴、宣泄，學會放鬆、減壓，時常保持輕鬆、愉快的心理狀態。對於部分較重的失眠患者，應在醫生指導下，進行心理疏導和必要的藥物治療。（記者 冉亞雄）