新華社天津１２月２２日專電（記者 周潤健）２２日１時４７分迎來農曆二十四節氣之一的冬至。從冬至之日起，我國即進入了數九寒天。天文和養生專家提醒説，寒為冬季之主氣，值此時節，公眾要注意保暖防寒，儘量減少不必要的外出活動。

    天文專家指出，從冬至開始“數九”，標誌著寒冬來臨了。每年的冬至前後都有強冷空氣和寒流南下，造成驟然降溫，並伴有大風、雨雪、冰凍等惡劣天氣。

    天津市養生專家張東生介紹説，寒屬陰邪，易傷陽氣，可導致人體新陳代謝減弱，出現手足不溫、畏寒喜暖等陽氣虛的表現，還易引發許多疾病，或使舊病復發加重。

    此外，寒冷還能引起血管收縮，循環阻力增高，並可使血液黏稠度和毛細血管脆性增加，從而誘發心腦血管疾病。尤其是年老體弱的人，體溫調節功能降低，對寒冷刺激尤為敏感，因此民間有“冬至老人關”的説法。

    另外，寒冷尤其對呼吸系統影響最為明顯，它能降低呼吸道的抗病能力，引發哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫等疾病。

    養生專家提醒，寒冬時節，在穿衣和居家等方面，一定要採取防寒保暖措施。但“暖”不等於“熱”，冬季室溫保持在１６至２０攝氏度最為適宜，溫度太高，反而不利於健康。

    專家們建議説，防寒保健，應進行適當的體育鍛鍊，以增強人體的抗寒能力和抗病能力；在飲食上，宜選用羊肉、狗肉等溫腎壯陽之物，有助於抵抗寒邪的入侵；睡前宜用熱水泡腳，並揉按腳心，有助陽散寒的功效；常進行日光浴，以助陽氣升發。