新華社南京３月１９日專電（記者 朱旭東）今年３月２１日是第十個“世界睡眠日”，今年的睡眠日主題是“良好睡眠，健康人生”。東南大學附屬中大醫院心理（精神）科主任袁勇貴博士指出，目前人們對睡眠的重要性和睡眠質量的關注還遠遠不夠，失眠現象在現代人身上非常普遍，連續失眠三天以上必須要進行及時干預。

    袁勇貴表示，睡眠障礙會影響人的學習、記憶、情感等，導致心理疾病的增加，很多心理和精神疾病存在嚴重的睡眠障礙。例如：大量研究資料證明，失眠與情感障礙密切相關，情感障礙患者中９８％患者伴有失眠，而長期失眠導致情感障礙發病的危險性是普通人群的４倍。睡眠障礙也與軀體疾病密切相關，長期睡眠障礙是導致慢性疲勞綜合徵、高血壓、冠心病、糖尿病、腦血管病的重要原因之一。

    袁勇貴説，要遠離睡眠障礙的困擾，首先必須養成良好的生活規律和睡眠習慣，作息時間有規律，保證充足的睡眠時間。學習和工作要做到勞逸結合，不要長期超負荷工作，及時緩解壓力，保持積極樂觀的心態，享受快樂。其次要重視睡眠的質量，一旦出現失眠等問題應該及時找專業醫師諮詢，有需要的話要及時用藥。

    專家表示，以下幾種情況需要及時到專業機構進行干預：連續失眠三天以上；一週有２至３次失眠，持續一個月以上的；睡眠過程中易醒、多夢；睡眠感喪失，即睡眠後仍感覺沒有精神，疲乏等。“有些患者出現失眠會買些安眠藥之類的藥物服用，這是不可取的，是否採取藥物治療、使用什麼樣的藥物、藥量多少都應該聽從專業醫師的指導。”袁勇貴説。