過多攝入蔗糖，會出現一系列健康問題，如蛀牙、高血壓、高血脂、糖尿病等。因此，日常生活中可採取以蜜代糖的方法減少蔗糖的攝入，既保健養生，又能達到調味的效果。

    蜂蜜的主要成分為糖類，其中60%—80%是單糖類的葡萄糖和果糖，不需要酶的分解，比蔗糖更容易被人體吸收。蜂蜜含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機酸和有益人體健康的微量元素，具有良好的保健作用。蜂蜜能夠改善血液的成分，促進心腦和血管功能；能促使肝細胞再生，對脂肪肝的形成有一定的抑製作用；有利於消除疲勞，增強身體抵抗力。此外，蜂蜜還有殺菌消毒、潤肺止咳、潤腸通便、護膚美容等功效，經常食用，不僅對牙齒無妨礙，還能在口腔內起到殺菌消毒的作用。

    但糖尿病人不適宜服用蜂蜜，以免造成血糖升高；1歲以內的嬰兒也不宜食用蜂蜜，防止引起中毒或過敏反應；蜂蜜不可與豆腐、韭菜同食，否則容易導致腹瀉。