生命在於運動，這個道理很多人都明白，但是在城市生活的人們要注意運動鍛鍊是和環境、季節密切相關的。如果在污染的環境中鍛鍊，不僅達不到鍛鍊的目的，反而增加了對身體的危害。所以，鍛鍊時一定要選擇好時間。很多人習慣冬天早早起床到室外鍛鍊，這樣做弊大於利。

    冬季的早晨地表氣溫低，天上氣溫高，常出現氣溫逆增現象，使大氣停止上下對流活動。加上早高峰汽車排放出的尾氣，其中含有氮氧化物、碳氫化物、鉛等污染物質，各種有害物質聚于地面，不能向空氣上層擴散，可沉積在人們的呼吸道。這時，人們若早起鍛鍊，正好受有害物質的侵襲，長期在這種環境下，體制未見增長，卻大多出現乏力、頭暈、咽喉炎、氣管炎等疾患，從而危害了身體健康。

    因此，上午10點左右出門活動鍛鍊身體比較適宜。這是因為太陽出來了，大氣開始上下對流，污染的空氣向高空擴散，氣溫的逆增現象消失，地面的空氣變得潔凈，對人們的危害減少。

    同時冬季鍛鍊要注意以下幾點 ：

    一、做好準備活動。冬季氣溫低，有些人特別是老年人，四肢末端的血液循環變慢，韌帶的彈性、伸展性和關節的伸展性較低，如果不做準備活動，容易引起運動中的傷害事故。

    二、不要迎風呼吸。冬季氣候寒冷，在運動過程中，人體吸入大量的冷空氣，對呼吸、消化等器官産生不良刺激，會誘發和加重呼吸、消化等器官方面的疾病。

    三、動作忌猛、硬。由於天氣寒冷，在運動過程中，動作猛、硬，易引起高血壓、動脈硬化、脊椎骨質增生等疾病症狀。

    四、別帶口罩鍛鍊。有些人特別是老年人因為怕冷、怕感冒而戴口罩鍛鍊，甚至戴口罩長跑，這是很不科學的做法。口罩把鼻子擋住，不利於鍛鍊時通氣量增加的需要，阻礙呼吸的順利進行，影響氧氣的吸入，使人産生憋氣、胸悶、心跳加快等不適感。

    五、不要馬上吃燙食。在鍛鍊結束後，如果馬上吃過燙食物，容易發生吐血、便血等病症。(北京朝陽醫院副院長 沈雁英)