記者走訪了石家莊一些體檢中心，一些體檢中心的工作人員告訴記者，儘管沒有詳細的統計數字，但河北省公務員中脂肪肝等肝臟系統疾病的患病率比較高。

    公務員為何肝臟系統疾病的患病率比較高，公務員如何護肝？對此，河北省首屆十二大名中醫、河北醫科大學副書記、副校長李佃貴教授做了分析，併為公務員開出護肝良方。

    壓力大情緒差最傷肝

    “壓力大、應酬多、鍛鍊少是公務員的三大特點，這三點都傷肝，對肝臟來説，傷害最大的是壓力大，這個壓力主要指精神方面的壓力。”李佃貴説，中醫講“怒則氣上”，就是指大怒導致肝氣上逆，血隨氣而往上衝，所以對肝臟造成傷害。“怒髮沖冠”、“肝火太旺”，都是説發怒對人體健康的不利影響。公務員工作壓力大，其工作性質主要以腦力勞動為主，因此這種壓力主要是精神層面的壓力，比如處理上下級的關係、處理群眾的各種矛盾、考慮工作中面臨的種種問題以及處理家庭、個人方方面面的問題，這些問題較集中的時候，可能造成公務員緊張的情緒和強大的壓力。中醫講“肝主情志”，情志的異常變化最易傷肝，使肝主疏泄的功能失常，從而導致植物神經功能失調，內分泌功能紊亂及神經紊亂，整個機體內環境處於不平衡狀態。

    “睡眠不足也會傷肝。”李佃貴説，到了年底，一些公務員忙著寫各種報告、總結，不免熬夜。值得注意的是，如果睡眠不足，該休息的時候不休息，容易引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，導致抵抗力下降。

    “公務員一定要調整好自己的情緒、保持心情舒暢，同時還要儘量保證充足的睡眠。”李佃貴説，公務員要學習一些自我放鬆的技巧，重視業餘生活，如聽音樂、聊天、運動等。應善於運用社會支持系統，壓力過大的時候，要尋求朋友、家人的幫助，通過傾訴交流、進行心理諮詢等方式來舒緩情緒。在睡眠方面，成年人正常的睡眠時間應該為8小時，通常應該是23時左右開始上床睡覺，到了淩晨1至3時進入深睡眠狀態，這個時候是養肝血的最佳時間，反之就會養不足肝血。因此，盡可能不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，應攝取更充足的營養保護自己，讓熬夜對身體的傷害減到最小。

    應酬多時要護肝

    “喝酒過量有很多壞處，最受傷害的就是肝臟了。”李佃貴説，正值年底，各種各樣的慶典、活動、聚會少不了，公務員免不了應酬，應酬的同時一定要注意護肝。從中醫角度講，少量飲酒對身體是有好處的，比如，白酒有活血通絡、解鬱的作用，黃酒有暖胃的作用，但是不能多喝，這就需要每個人掌握好合適的量。因為每個人對酒精的耐受程度不同，酒量也不同，有的人喝八兩白酒沒什麼感覺，可有的人喝一兩白酒就頭暈了，因此不好説具體的標準，總之不要喝醉。因為酒精需通過肝臟代謝，靠肝臟來解除酒中乙醇的毒性，喝多了會導致肝臟脂肪代謝障礙及一系列的問題，出現急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，嚴重時還會造成酒精性肝硬化。患有乙肝、丙肝、高血壓、心臟病的人，應完全禁酒。

    “實在不得已需要‘酒精考驗’的情況下，應採取措施將危害降到最低。”李佃貴説，比如，祖國醫學中有一種簡單的解酒的辦法，就是在飯前用葛根或者葛花泡水喝，飯後用葛根泡水喝，均能起到解酒、護肝的作用，而且沒有副作用。再比如在餐桌上應儘量放慢自己的喝酒速度。如果平均每小時攝入的酒精量是10毫升，剛剛符合肝臟的處理速度，按照這一速度喝酒，能最大程度地降低酒精對肝臟的負擔。還有“醒酒水”自古以來就是緩解酒後不適的方法之一。在滿滿的一杯水中混入三小撮鹽並一口喝下去，會刺激胃使食物易吐出。

    久坐工作要鍛鍊

    “關節、肌腱、韌帶屬於肝系統，是肝臟賴以疏泄條達的結構基礎、重要通道。”李佃貴説，多數公務員屬於久坐的工作方式，久坐不動容易使人關節肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏泄條達系統內的通道不暢通。所以我們經常會覺得，越是坐得久不運動，人就會越是鬱悶或者脾氣暴躁。

    “對於公務員來説，改變久坐辦公室的習慣，是保持身體健康最有效的方法。”調查表明，12%的公務員從不參加體育鍛鍊，如果身體有不明原因的不適，只有30.5%的公務員選擇去醫院就診。李佃貴建議，公務員在工作中應經常找機會站起來活動活動。在電腦前坐上一小時，就可站起來走到窗前遠眺幾分鐘，然後活動一下腰、肩、頸，做些保健操。此外，如果每天工作繁忙，上下班時間則是一個絕佳的運動機會，少坐車、多走路，上下樓儘量多走樓梯、少坐電梯。值得一提的是，運動還要循序漸進，以運動後微微出汗為佳，不要一下子運動過猛，以致關節、肌肉引起損傷。公務員應多選擇那些不受場地限制的運動項目，例如散步、羽毛球、跑步、乒乓球等。同時單位也應該定期組織集體體育健身活動，提高鍛鍊積極性。（記者 周麗）