新華社哈爾濱１２月１５日專電（許正）“進入寒冬，日照和氣溫變化大，加上冬季戶外活動減少，人們的情緒易受影響，要謹防抑鬱。”哈爾濱醫科大學附屬第一醫院心理科教授陳曉惠建議，應注意加強體育鍛鍊，走出去參與更多的社會活動。

    在哈爾濱市一家外貿公司工作的小李對記者説：“這是一年中最‘鬱悶’的時間，天氣越來越冷，躲在屋裏不想出去。公司年末需要考核業績，好多任務完不成，自己的脾氣也變得急躁。”黑龍江大學大三學生吳丹説：“天越來越冷，學校也快考試了，只能泡在自習室裏，感覺很壓抑。”

    哈爾濱醫科大學附屬第一醫院的專家説，冬天是人們一年當中情緒波動最大的季節。進入嚴寒冬季，日照時間縮短，人體的生物鐘很難適應日照時間短的變化，情緒容易受到影響，尤其是在天氣寒冷的北方，人們的戶外活動減少，即俗稱的“貓冬”，情緒就更容易感到低落。

    陳曉惠提醒，冬季更應該關注自己的心理問題，尤其是白領和學生這樣較少參加體育鍛鍊的腦力勞動者。堅持體育鍛鍊，既能增強體質，又可調節情緒，在集體活動中享受交往帶來的樂趣。

    “關鍵是要走出去，保持一個樂觀積極的心態。”陳曉惠説，冬季出現情緒波動是正常的，抑鬱並不等同於抑鬱症，只是人們正常的情緒波動之一。應當謹防時間過長、幅度過大的情緒波動，避免給生活和工作帶來困擾。