新華社天津４月１９日專電（記者 周潤健、帥安寧）４月２０日將迎來農曆二十四節氣之一的穀雨。養生保健專家提醒説，此時節，氣溫回升快，注意抑制“春火”。

    天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲指出，春季人體肝氣當令，冬天蓄積體內的陽氣隨著春暖轉為向上外發。若藏陽氣過多，會化成熱邪外攻，誘發鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血，以及頭痛暈眩、目赤眼花等疾患，甚至産生口氣和長青春痘，這就是所謂“春火”，民間俗稱“上火”。

    李艷玲表示，穿衣不適應、飲食不合理，再加上工作節奏緊張、生活缺乏規律，精神壓力過大，是造成“上火”的主要原因。

    為了抑制“春火”，李艷玲提示説，“春捂秋凍”的道理很多人都知道，但穀雨時節氣溫回升加快，有時甚至給人夏天到來的感覺，這個時候，“春捂”就要有講究了。１５攝氏度是春捂的臨界溫度，超過１５攝氏度就要減衣，不要再捂了，再捂下去就易誘發“春火”的産生。

    另外，飲食上要注意調養肝氣去“春火”。少吃火鍋等辛辣食品，多吃甘淡食物，如黑米、豆類及其製品；蔬菜有芹菜、油菜、胡蘿蔔、萵筍、茄子、百合等；果品有栗子、紅棗、枸杞子、菠蘿等。將這些食品科學搭配食用，就能從中攝取豐富營養，特別是蔬菜中的多種維生素可充分滿足肝臟的需要。

    此外，自身的調節也很重要。除了要養成有規律的作息制度，多喝水，戒煙戒酒外，還要重視精神調養，應戒暴怒，更忌情懷憂鬱，要做到心胸開闊，積極樂觀，保持恬靜的心態，這都是抵禦“春火”的“滅火劑”。