睡眠質量影響一個人白天的工作學習精力，更是身體健康狀況的重要影響因素。然而，現實生活中，人們在健康睡眠問題上卻存在諸多誤區。專家提醒，“胃不和則夜不安”，也就是説如果胃不舒服，晚上休息也很可能受到影響，太飽、太餓都可能引發入睡困難。

    專家指出，人們在健康睡眠問題上普遍存在誤區。有些人相信喝酒能有效治療失眠，認為一醉方休就能睡個好覺，其實喝酒雖然短期內有效果，但是酒精本身是會紊亂我們的睡眠結構，長此以往會導致我們的睡眠結構越來越亂。此外，有些人在睡覺前大量運動，認為累了就能睡著覺。中醫講“入暮以後，無擾筋骨”，睡前人體是需要“靜”的，可以進行散步等輕柔的活動，諸如跳舞、跑步等劇烈活動則可能會導致非常累卻睡不著的情況。另外，有些人睡不著覺就習慣吃上幾片鎮定劑，這樣不僅可能會産生藥物依賴，使身體産生抵抗，還會引起肌肉鬆弛，使得人昏昏沉沉，全身無力，甚至影響人體的呼吸系統，有一定的危險。

    專家建議，為了使睡眠更加健康，晚餐吃七成飽，多吃青菜、水果是最重要的.此外，喝百合熬的粥以及睡前喝牛奶也可能在相當程度上,起到安神促睡眠的作用。（記者 劉迪）