游泳是一項備受歡迎的運動。長期堅持游泳鍛鍊，能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。對於人體的心血管系統而言，游泳可以使心臟體積運動性增大，心肌收縮變得有力，安靜時心率減慢，每次搏動輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。同時在游泳的過程中與水産生抗阻力，具有減肥、保持體型的功效，進而有利於控制血壓、血脂、血糖等。

    需要提醒的是，游泳也會造成高血壓病患者血壓突然升高，有誘發腦卒中的潛在危險。同時。游泳運動量大，心臟病患者在運動狀態下可能會出現血液供應不上，出現冠狀動脈缺血、血管痙攣等現象，進而可能引發心肌梗死、猝死。為此，心血管疾病患者游泳應謹慎從事，把握好以下三個重要環節。

    讓體檢結果告訴您能否游泳

    游泳前體檢，對自己的身體情況要有充分認識。高血壓患者，特別是頑固性的高血壓患者，藥物難以控制者，游泳有誘發腦卒中的潛在危險，應絕對避免。心臟病者游泳更要慎重，如患有嚴重的先天性心臟病、風濕性瓣膜病、冠心病、較嚴重的心律失常等疾病的患者，對游泳應“敬而遠之”。

    入水前充分準備

    即便是在夏天，也應先熱身10～15分鐘，活動關節以及各部位肌肉，防止入水過冷而抽筋。穿著合身的游泳衣褲、游泳帽及準備游泳眼鏡、耳塞、浮體物品、鼻夾等。

    游泳前要稍微補充一些能量，但勿飲酒。酒後血管是擴張的，游泳時會使血管加速收縮，這樣會使人産生不適感，而且酒後游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖；另外，酒精能抑制肝正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，從而發生意外。同時，因酒精會影響大腦的判斷能力，而增加游泳意外的發生機會。

    選擇游泳時間和場所

    不要在進餐前後立即游泳，因為空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發生頭暈乏力等意外情況；飽腹游泳會影響消化功能，還會産生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象；游泳後也不要馬上進食，劇烈運動後也不要游泳，不然使心臟加重負擔，體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。患了感冒，尤其是病毒性感冒患者，游泳可能會誘發心肌炎、肺部感染等並發癥。

    此外，游泳還要根據個人的體質進行。一般來説，長時間游泳會引起心動過速和肌肉勞損，從而導致頭暈、胸悶，因此游泳時間不宜過久。此外，水溫要適宜。水溫過涼會造成皮膚血管收縮，膚色呈蒼白，而一旦體溫熱散大於熱發，便會出現雞皮疙瘩和寒戰現象。而這對於心血管疾病患者來説，這些反應則會造成回心血量的劇烈變化，這種刺激有可能是致命的。所以要選擇合適的游泳場所和時間，有適宜的水溫，避免不必要的風險。（蔣金法）