新華社太原３月２０日專電（記者 劉翔霄）“經常失眠，做夢都是在工作。”又一個世界睡眠日來臨前夕，一位患者來到山西醫科大學第二醫院就診，向醫生傾訴著自己的狀況。

    “人們在身體不舒服、遇到事情時表現為睡不著覺，即通常説的‘失眠’。”山西醫科大學第二醫院精神衛生科醫生田峰説，“除了一些生理、藥物性因素導致的失眠，很多人的失眠還要歸因于各種各樣的壓力問題。”

    什麼樣的人群易患失眠？在接診中，田峰發現，以前人們常説“人老了覺睡得少”，現在中年人、青年人患失眠者都成倍增加，失眠甚至侵襲到了孩子。

    “性格追求完美、生活不規律的人都容易患失眠。尤其現代生活壓力增大，失眠人群已經呈現年輕化趨勢。”田峰説。

    長期的嚴重失眠會帶來一系列心理和生理問題，而要想遠離失眠，患者的自我減壓尤為重要。

    “減壓有各種各樣的方法。”田峰説，首先需要對睡眠建立正確的認識。睡眠就像空氣、陽光、水分一樣，是人體必不可缺的營養。失眠也並不可怕，掌握一些助眠小技巧，比如避免噪音、咖啡和茶，儘量讓光線變暗、泡腳等，都能改善睡眠。

    “生活越是規律、條理，人的幸福感越會增加，壓力和失眠也會漸漸離你遠去。”田峰説。