新華社蘭州３月２１日專電（白麗萍、梁軍）隨著生活節奏的日益加快，不少城市人漸漸養成晚睡早起被鬧鐘喚醒的習慣。一種觀點認為，睡眠中突然被叫醒相當於一次醉酒，長期被鬧醒會增加精神壓抑、高血壓、心臟病的患病風險。難道鬧鐘叫醒的危害有這麼大嗎？

    ３月２１日世界睡眠日前，記者就此問題採訪了相關專家。專家表示，對於一般人來説，在鬧鈴響起之後，心率會加快，長期使用鬧鐘，肯定會對身體造成一些不利的影響。

    甘肅省中西醫結合睡眠障礙診療中心主任何蕊芳表示，人在深睡眠期間血壓會降低、心率變慢、肌肉放鬆、新陳代謝速度減緩，沒有經歷充足淺睡眠時間的緩衝，晚睡者早上被鬧鐘喚醒時，血壓、心率瞬間轉換，會腦供血不足，心血管病人有可能發病。

    何蕊芳建議，鬧鐘叫醒的聲音適合調到４０分貝左右或者更低一點，特別是對６０歲以上的老年人來説，鬧鐘叫醒聲音最好還要低一點，因為他們的腦神經相對脆弱。

    此外，如果被鬧鐘的聲音驚嚇到，要調低鬧鐘聲音的分貝，最好用由弱到強的鈴聲作鬧鈴。在聲音的選擇上，最好選擇輕柔一些的音樂做鬧鈴，不要選擇清脆的聲音。如果被鬧鐘驚醒，可以稍微賴一下床，不要馬上翻身起床。

    不管是被鬧鐘鬧醒，還是睡眠時間過少或過多，這都不利於心臟健康，專家呼籲每天最佳的睡眠時間都應保持在７至８個小時。