新華社蘭州3月21日專電(白麗萍、梁軍)隨著生活節奏的日益加快,不少城市人漸漸養成晚睡早起被鬧鐘喚醒的習慣。一種觀點認為,睡眠中突然被叫醒相當於一次醉酒,長期被鬧醒會增加精神壓抑、高血壓、心臟病的患病風險。難道鬧鐘叫醒的危害有這麼大嗎?
3月21日世界睡眠日前,記者就此問題採訪了相關專家。專家表示,對於一般人來説,在鬧鈴響起之後,心率會加快,長期使用鬧鐘,肯定會對身體造成一些不利的影響。
甘肅省中西醫結合睡眠障礙診療中心主任何蕊芳表示,人在深睡眠期間血壓會降低、心率變慢、肌肉放鬆、新陳代謝速度減緩,沒有經歷充足淺睡眠時間的緩衝,晚睡者早上被鬧鐘喚醒時,血壓、心率瞬間轉換,會腦供血不足,心血管病人有可能發病。
何蕊芳建議,鬧鐘叫醒的聲音適合調到40分貝左右或者更低一點,特別是對60歲以上的老年人來説,鬧鐘叫醒聲音最好還要低一點,因為他們的腦神經相對脆弱。
此外,如果被鬧鐘的聲音驚嚇到,要調低鬧鐘聲音的分貝,最好用由弱到強的鈴聲作鬧鈴。在聲音的選擇上,最好選擇輕柔一些的音樂做鬧鈴,不要選擇清脆的聲音。如果被鬧鐘驚醒,可以稍微賴一下床,不要馬上翻身起床。
不管是被鬧鐘鬧醒,還是睡眠時間過少或過多,這都不利於心臟健康,專家呼籲每天最佳的睡眠時間都應保持在7至8個小時。