新華社瀋陽１月１１日專電（記者 范春生）由中華預防醫學會于近日發佈的《中國網民睡眠質量白皮書》顯示：我國網民睡眠質量普遍不高，深度睡眠普遍不足，因睡眠不足導致心理疾病的人群越來越多。對此，醫療界人士提醒，為管理好自己的睡眠，應留意三大事項。

    事項一：警惕被鬧鐘吵醒的致病效應。遼寧省瀋陽市中醫院神經內科主任單曉靜表示，如果每天被鬧鐘鬧醒的時間是接近自然醒的時間，對人體幾乎沒影響。但如果人體正常的睡眠尚未得到滿足，還處在深度睡眠狀態時被鬧醒，則容易引起人體的植物神經紊亂，會出現頭暈等現象。長期鬧鈴被動叫醒，勢必會擾亂人體正常的生物鐘。

    單曉靜建議，鬧鈴的設置不妨用一些舒緩輕鬆的音樂，最好將鬧鈴的方式設為“漸響”，從而讓人體有個逐漸接受的緩衝過程。

    事項二：睡不好覺有可能導致抑鬱症等疾病。瀋陽市精神衛生中心主任都弘告訴記者：“９０％的精神類疾病病人都會出現睡眠障礙，睡眠問題是精神類疾病最主要的一個表現症狀。”所以不能單純説睡眠問題是精神類疾病的致病原因，而應該説兩者互相影響。對於抑鬱症等精神類病症來説，長期失眠是焦慮抑鬱發病的危險因素之一，長期出現嚴重的睡眠問題有可能不是誘因，而是疾病的某種表現。

    都弘還表示，現在大多數人遇到的睡眠問題還沒有嚴重到需要去醫院治療的程度，屬於亞健康的狀態。這些身體和心理的問題最終以睡眠不好表現出來。

    事項三：勿迷信功能性寢具的作用。由於有睡眠障礙的人越來越多，對功能性的輔助睡眠産品的需求催生了一個巨大市場。很多寢具，包括睡眠枕頭、睡眠床墊等産品種類多樣且價格不菲。

    據單曉靜透露：“現在市場上熱賣的這些睡眠枕、睡眠床墊確實可能經過了很多科學設計，但對人體的作用畢竟還是有限的。”她稱，可以靠它來保健，但絕不能靠它來治病，這些功能性寢具的宣傳大多具有虛誇的成分。