新華社南京１月６日專電（記者 朱旭東）臀部越來越肥，大腿越來越粗——這是很多辦公族特別是女白領的煩惱。

    現在的辦公族在電腦前一坐就是一整天，只有倒水和午餐時間才會站起來走一走。這樣長久坐著，又缺乏鍛鍊，脂肪會慢慢堆積到腹部、臀部和大腿上，慢慢地肚子上一圈贅肉，屁股大了一號，腿也跟腫了似的。

    東南大學附屬中大醫院內分泌科金暉副主任醫師指出，久坐缺乏鍛鍊的人脂肪的堆積速度要比經常運動的人快很多，“辦公臀”不僅影響美觀，日後還容易患肥胖症、代謝綜合症、心腦血管疾病，是一種潛在風險。該院中醫骨傷科主任屈留新表示，“辦公臀”的出現主要是久坐和不鍛鍊引起的，脂肪堆積還會引起腰椎、關節等問題。

    對於如何來緩解和對抗“辦公臀”，金暉説，除了在日常生活中不要過多攝入奶茶、糕點、糖果這些高糖、高脂肪的食物，還要多擠出點時間運動，比如上下班坐車提前一兩站下車走走路，辦公時間可以坐個一小時就站起來走動走動。

    專家還特別推薦一套簡單的辦公操：抬頭挺胸站直，雙手平舉與肩成一條線，重心落到一隻腳上，另一隻抬起成９０度後放下，兩腿交替進行，每次做６０下－１００下。這個動作雖然簡單，但具有一定強度，幾分鐘下來就會感覺身體有點出汗，每天堅持做對頸椎、腰椎、腿和肩都會起到很好的鍛鍊效果。