12月22日是農曆“冬至”節氣，也是一年中最冷時節的開始。而據中央氣象臺預報，未來三天，南方大部地區氣溫仍較常年同期偏低，雲南北部、貴州北部、江南大部地區的最低氣溫接近0℃，部分地區有霜凍，公眾需注意防寒保暖，農業生産注意防禦霜凍。

    冬至“數九” 進入數九寒天

    冬至，也是數九寒天的開始之日。作為對寒冬的記時方法，我國民間將冬至後的81天劃分為9個階段，每一階段9天，稱作“冬九九”。其中，每年冬至後的第19天至27天稱為“三九”，是一年中最寒冷的時候，我國民間歷來有“冷在三九，熱在三伏”的説法。雖説冬至這天白晝最短，地面得到的太陽熱量最少，按説是最冷的時候，但這時地面在夏秋儲存的熱量還可以補充，並不見得很冷，到“三九”時地面儲存的熱量已消耗殆盡，只要冷空氣一來，就天寒地凍，那才是真正最冷的時節。

    冬至白晝最短 黑夜最長

    在中國所處的北半球，冬至這天太陽直射南回歸線，陽光對北半球最傾斜，白天時間最短，晚上時間最長。過了這天，太陽光線才逐漸由南回歸線向北移，白天一天天變長。冬至這天太陽照在南回歸線上，北半球白天最短，晚上最長，所以冬至又稱日南至或“南至”。然後逐漸由南回歸線北移，北半球的白天一天比一天長起來，南半球正好相反。《左傳·僖公五年》：“春王正月辛亥朔,日南至。”冬至之後，白日漸長。唐代孔穎達《正義》疏《易經》“後不省方”句曰：冬至一陽生，是陽動用而陰復於靜也。古人認為冬至適逢陰陽交替時刻，是陰(夜)氣盛極轉衰，陽(日)氣剛要萌生,是冬去春來的前兆，具有繼往開來的意義。因此，古人非常重視冬至這個節氣。

    冬至養生防病 注意保暖

    專家提醒，到了冬至，也就到了全年最冷的時段，大家應積極預防心臟病、高血壓、慢性支氣管炎、肺氣腫、關節炎、上呼吸道感染、冠心病、腦中風，以及凍瘡等病症，這些疾病容易在此時復發或加重。

    冬至保暖非常重要，尤其是頭、頸、背、膝、腳這幾個部位的保暖。此時要合理調節飲食起居，避免過度勞累。保持良好的心境，情緒要穩定，切忌發怒、急躁和精神抑鬱。進行適當的禦寒鍛鍊，如平時堅持用冷水洗臉等，可以提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。隨時觀察和注意病情變化，定期去醫院檢查，服用必要的藥物，控制病情的發展，防患于未然。冬至時節，北方人要吃餃子，而南方很多地方要喝羊肉湯、吃豆腐。在日常飲食中，可以多吃些禦寒食物，如海帶、紫菜、菠菜、大白菜、玉米、藕、胡蘿蔔、山芋、百合、羊肉、牛肉等。