29日白天，華北黃淮等地出現今年首次大範圍高溫天氣，北京、天津、石家莊刷新自1951年以來5月極端最高氣溫。中央氣象臺29日18時繼續發佈高溫黃色預警。

    29日15時至16時，北京大部、河北中部和西南南部局地氣溫達40—42℃，其中北京南郊觀象臺41.1℃，天津40.5℃，石家莊40.9℃，均突破1951年以來5月份最高氣溫極值；華北、黃淮等地超過35℃高溫面積約37萬平方公里，為26日以來範圍最大。

    中央氣象臺預計，30日白天，華北、黃淮等地的高溫勢頭依然強勁，31日本輪高溫天氣的範圍和強度會明顯減弱，至6月1日此次高溫天氣過程將結束。

    八招預防中暑

    在高溫環境下如何預防中暑？北京市疾控中心建議：

    1.根據高溫天氣調整作息時間。戶外工作或運動要避開一天中氣溫最高時段。

    2.多喝水但口渴後不宜狂飲。每天喝約1.5至2升水，適當補充些淡鹽（糖）水。最好是溫開水、綠豆湯或含電解質的飲料。

    3.外出儘量戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。穿著透氣、散熱的棉、麻或真絲面料衣服。

    4.保持充足睡眠，但午睡時間不宜過長。充足睡眠可使身體各系統放鬆，睡眠時不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。午睡時間過長，會導致醒來後周身不適並更加睏倦。

    5.不宜大量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，若大量飲酒，更會助熱生濕，無異於火上澆油。

    6.飲食不宜過於清淡。夏天人出汗多、消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足代謝需要。

    7.受熱後忌“快速冷卻”。有人離開高溫環境後喜歡開足電扇、猛吹空調，或立即洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

    8.室內外溫差不宜太大。使用空調時，室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

    北京市疾控中心專家提醒，可適當準備一些防暑藥品，如藿香正氣、十滴水、仁丹等。一旦周圍有人發生中暑症狀，應當立即將病人移到陰涼處，並保持周圍通風；解開衣釦，用各種方法幫助身體散熱；幫助服用解暑藥物，並按壓人中、虎口等穴位幫助恢復意識，如果症狀沒有減輕，應立即撥打救助電話。