我國地域遼闊，氣候複雜。暮春季節溫度、濕度隨時間的分佈都具有地域差異。比如江南春季多雨水，北方則常常鬧春旱；南方的暮春與初夏幾乎沒有區別，但北方暮春卻仍透著寒氣。不過，暮春時節，全國絕大多數地區都多大風天氣。北方地區每年四月份都是風沙頻繁的時節。因為風速較大，人體就容易流失水分，抵抗力就會隨之下降，容易誘發、加重感冒和許多慢性病。這個時候，“補”水就顯得特別重要了。

    （1）晨起喝水益處多。一夜春眠之後，人的體內水分消耗較多，晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預防心腦血管疾病的發生，因為飲入的水會迅速被腸黏膜吸收進入血液，可有效增加血溶量，稀釋血液，降低血黏稠度，促進血液循環。暮春時節，天氣還不是太熱，白天容易遺忘喝水，所以特別強調晨起喝水。其實，長期保持這一良好習慣，還能起到濕潤腸道、軟化大便、防治便秘之功效。所以，中老年人必須養成和保持晨起飲水的好習慣，飲量以250毫升為宜。

    （2）勞作之後飲鹽水。暮春時節，一場勞作或運動之後，因為風的作用，常常“出汗不見汗”，也容易忽視“補水”。此時，最好喝點淡鹽開水，因為人在出汗以後，不僅丟失了水分，同時也丟失了一些鹽分。如果此時一次喝進大量白開水，水分經胃腸吸收後，又經過出汗排出體外，隨著出汗又失去一些鹽分。這樣，血液中的鹽分就越來越少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫，人就會感覺頭暈、眼花、嘔吐乏力以及手臂腿部肌肉疼痛等，這就是通常説的“水中毒”。另外，即使出汗較少，也要“主動飲水”，即在口未感到渴時就喝水。

    （3）沐浴前後多喝水。據專家研究，每天喝夠兩公升水，可以通過水分沖洗體內的毒素，減輕腎臟的負擔，是排毒最簡便的方法，即便是老人，如果沐浴前後多喝水，也能看出體質向健康方面改變，這就是民間的“沐浴喝水健身法”。暮春時節，一些浴室和桑拿還在營業中，健康人可以每週進行一次蒸氣浴或桑拿，從而加快人體新陳代謝，有利於排毒養顏。此時，同樣要注意飲水：浴前喝一杯水可幫助加速排毒，浴後喝一杯水能補充水分，同時排出剩下的毒素。此外，蒸桑拿時不要在皮膚上塗抹潤膚油，免得阻塞皮膚毛孔，影響排毒效果。

    （4）女性喝水保美容。美容專家告誡女性朋友：暮春季節的皮膚保養尤為重要，除了做一些皮膚基礎護理外，更要讓皮膚多“補”水，每天至少要喝8大杯水。但必須注意的是，許多年輕女性喜歡以甜飲料代替白開水或淡鹽水，這是不科學的，因為這些甜飲料喝下去後，體內會攝取大量的糖分和熱量，對身體沒有好處。洗臉後一定要補充水分，可選擇具有保濕效果的護膚品，直接幫助肌膚留住水分。此外，女性養成多喝水的好習慣，還能産生足夠多的尿液，不斷沖洗、消毒尿道，防止細菌入侵，從而保護女性下泌尿道系統的衛生健康，避免因“春捂”帶來的負面效果。