立秋表示夏季的結束，秋季的開始。立秋時視太陽位置到達黃經135度，時值公曆每年的8月7日或8日。“秋”這個字很有意思，由“禾”與“火”兩個字組成，意即禾谷成熟。立秋即是禾谷開始成熟的意思。從這一天起開始進入秋天，氣溫由最高逐漸下降，降水逐漸減少，空氣濕度逐漸減小，因而天氣變得秋高氣爽，尤其是華北的秋天，藍天、白雲、麗日，涼爽宜人。

    立秋是進入秋季的開始，《管子》中記載：“秋者陰氣始下，故萬收。”在秋季養生中，《素問·四季調神大論》指出：“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門，逆其根則伐其本，壞其真矣。”此為古人對四時調攝之宗旨，告誡人們要知道春生夏長秋收冬藏的自然規律，以順應四時養生。

    立秋，天氣雖仍很熱，但濕度已沒有夏天的大。因秋季的氣候特點之一是乾燥，按中醫理論，立秋後肺功能開始處於旺盛時期，悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，所以在進行自我調養時切不可違背自然規律，要注意內心平和、寧靜，保持心情舒暢，切忌悲憂傷感。

    從五行生旺推算，可知此時肝臟、心臟及脾胃都處於衰弱階段。所以要注意加強對這些器官的保養。在飲食上，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

    由於立秋初期氣溫仍然很高，且又多在伏天之內，各種食品極易腐敗變質，因而是細菌性痢疾最容易引發的季節，細菌性痢疾傳染性很強，所以一定要注意飲食衛生。在飲食調理上，要以富於營養而又起到治療作用為原則，要限制粗糙纖維食物與刺激性強的食物，以保護腸黏膜和腸道功能。酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要儘量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。

    立秋後的早晨是鍛鍊身體的最佳時間，此時不冷又不熱，氣候宜人，天高氣爽，使人精神爽快。清晨6點左右起床，選個清幽之處，或江河湖畔，或林蔭道，進行鍛鍊，很有益於身心健康。(黃朝迎)

    相關鏈結：今年8月7日23時41分立秋

    據新華社南京8月6日電（記者 蔡玉高 周潤健） 關於今年立秋的準確時間，社會上竟然有好幾個不同的版本，有的説是7日立秋，有的説是8日立秋。記者在中科院紫金山天文臺編印的天文月曆上看到，今年立秋的準確時間為7日23時41分。

    中科院紫金山天文臺研究員王思潮表示，紫金山天文臺的算法是非常權威的。而社會上之所以會出現其他的版本，可能是由於有些日曆編印時的粗心所致。

    天文專家表示，立秋的時間是相對固定的，不是8月7日就是8月8日，至於具體的小時、分鐘就不固定了。王思潮表示，按照1995年—2011年的天文月曆，立秋時間的變化是有一定的規律的，一般每4年會出現一次8月8日立秋，其他一般在8月7日。