幾天前的晚上，一位小夥子在母親的陪伴下，來到醫院急診科，説早晨6點半出家門上學時，感覺風颼颼的，有點涼，下學以後就開始發燒咳嗽了。由於高三緊張，很怕因病誤課，所以小夥子非常著急。

    急診科醫生説：秋天是寒暑交替的季節，氣候特點是初秋濕熱；白露前後雨水減少，氣候乾燥，晝熱夜涼；寒露後天氣很快變涼。現在已過白露，中午雖然天氣還熱，但早晚卻涼風習習。由於晝夜溫差大，冷暖多變，所以極易發生疾病或引起舊病復發。尤其是高三學生，課業緊張，心理壓力大，睡眠少，難免心生內熱，一遇風寒，很容易感冒。因此，醫生提醒大家要適應時令增減衣服，謹慎起居，加強鍛鍊，調養飲食，搞好防病保健。

    ■秋凍有“度”，不可盲目

    中國有句老話叫“春捂秋凍”。北京中醫醫院特色醫療科李建主任説：對於“秋凍”的理解，不應僅限于“不忙添衣”上，還應從廣義上去理解。比如要加強耐寒鍛鍊，經常用冷水洗臉洗鼻，加強運動，增強機體適應寒冷氣候的能力。但對於“秋凍”不是人人都適合，另外也要有個度。人與人年齡不同，性別不同，體質不同，出門的時間段不同，有的人身體健康，有的人患有疾病，每個人對寒熱的感受力也各有差異。因此，要根據天氣的變化和自身的感受隨時加減衣服，切勿盲目“秋凍”。

    ■謹慎起居，注意細節

    俗話説“一場秋雨一場寒，十場秋雨要穿棉”。李建主任提醒：秋涼之後，夜間睡覺要關好門窗，蓋好衣被，以防腹部受涼，誘發感冒和腹瀉。尤其患有胃腸疾病的人，要特別注意胃部的保暖，以防腹部著涼，而引發胃痛或加重舊病。要儘量避免熬夜，保證每晚6-8小時的睡眠時間，使機體有較強的免疫力。

    俗話説“白露身不露，寒露腳不露”。意思是説，白露過後就要穿長衣長褲了，不要再露胳臂露腿了；寒露過後就不宜穿涼鞋了。此外，現在涼蓆也該收了，空調也該撤了。另外，在天冷的季節，晨起經常洗頭是不可取的。因為頭髮還沒有幹，頭部的毛孔開放著，很易感受風寒，患上感冒頭痛。秋季乾燥，皮膚水分蒸發加快，外露部分的皮膚因缺水會變得粗糙，彈性變小，嚴重者會産生皸裂。因此，洗浴不宜用鹼性大的用品，要注意皮膚的日常護理。

    ■調養防秋燥，首推肺臟

    秋季氣候乾燥，空氣中缺乏水分的滋潤，人易出現鼻咽乾燥、聲音嘶啞、幹咳少痰、口渴便秘等一系列燥症，俗稱“秋燥症”。中醫認為秋天氣候乾燥易傷肺氣，因此秋天首當保養肺臟。

    秋燥不僅使人感覺不舒服，而且還會誘發許多感染性疾病，如感冒、癤腫、鼻炎等。因此，飲食要以“滋陰潤肺”為基本原則：

    第一，“少辛增酸”，中醫認為肺金克肝木，也就是説肺氣太盛容易影響肝臟的功能，所以宜少食辛辣，適當多食一點酸味食品；要少吃過油、過甜、過鹹的東西；飲食以清淡為主；少喝甜味飲料。

    第二，宜多吃粗糧和富含纖維素、礦物質的東西，促進排便。

    第三，宜多吃一些滋陰潤燥的食物，如豆腐、黑豆、銀耳、黑木耳、芝麻、核桃、百合、豆漿、蜂蜜、梨、藕等。

    第四，食物忌寒涼，宜溫熱。秋天陽氣漸收，陰氣漸增，所以不適合吃太多陰寒食物，“秋瓜壞肚”，西瓜、香瓜易損脾胃陽氣，應少吃或不吃。順應大自然節氣吃當令水果最好，不妨適量吃些蘋果、柿、柑橘、梨、葡萄和龍眼等。

    另外，對於脾虛瀉泄學生，晨起喝一碗熱乎乎的粥應該是不錯的選擇。（但不能僅僅喝粥啊！）