資料表明，冬季是老年人發生骨折的高峰期。究其原因，有內外兩方面的因素。這兩方面的原因都與冬季的氣候和天氣特徵有關。首先，冬季氣候寒冷，氣溫較低，日照時間較短，老人因為防寒而減少戶外活動，從而導致紫外線照射不足，維生素D合成不足，肌肉缺乏鍛鍊，骨骼內血循環減少，骨骼的鈣容易被吸出，加重了骨質疏鬆進程，使得骨骼強度和剛度下降，稍有碰摔，即可産生骨折。從外部環境方面説，冬季雨雪較多，道路積雪、結冰的日子較多，光滑的路面，臃腫的穿著，加上老年人各器官出現退行性變，器質性疾患增多，運動遲緩，反應遲鈍，視聽力減退，老年人最容易摔跤，從而導致骨折。

    針對這兩方面因素，老年人冬季預防骨折，必須做到“內外結合”。

    提及補鈣，人們就會想起那些補鈣保健品的廣告。當然，老年人可以在醫生的指導下，適量服用一些補鈣保健品。不過，從長遠地看，預防或延緩骨質疏鬆的發生，老年人應該多吃富含蛋白質和維生素D的食物，通過飲食補充必需的鈣，如蝦皮、豆製品、堅果、牛奶等，特別是牛奶，含鈣量比較高，每天若堅持喝一杯牛奶，效果可能優於“突擊補鈣”。經常進行一些力所能及的體育鍛鍊，冬季鍛鍊最好能與“日光浴”結合起來，如戶外散步，接受陽光照射，促使身體內合成更多的維生素D，協助鈣質吸收。老年人還要改掉一些不良的生活習慣，研究表明，長期吸煙、過量飲酒、少動多坐及低鈣飲食等，都容易誘發骨質疏鬆症。

    老年人防摔，似乎很容易，其實不然。據美國科學家的調查，美國每年約有40%%的老人會摔跤，而摔跤又是老年人骨折的最直接的原因。老年人冬季在室內活動較多，所以首先必須考慮“室內防摔”：要使室內溫度保持在10度以上，使得老人減少穿衣，活動輕便；屋裏陳設和東西的擺放，以不妨礙老人行走為原則；桌椅等傢具應穩固，不能搖擺晃動；注意地板和鞋子的防滑，老年人最好不要穿拖鞋；樓梯、過道、衛生間的照明要充足，地面要保持乾燥，防止積水、結冰；洗澡處和坐便器旁邊要安裝可供老人方便使用的把手。

    冬季，儘量不要讓老年人單獨外出，非單獨外出不可，可酌情使用拐杖。路況不好或人多噪雜的地方，要儘量少去；雨雪、大霧或是結冰天氣，老年人更不宜外出。冬季節日較多，老年人飲酒過後，情緒容易激動，最容易導致身體平衡失調，外出行走，一定要有人攙扶。（霍雨佳）