立冬的到來預示著天寒地凍、萬物收藏的冬季即將開始。民諺有“冬令進補，開春打虎”，“三九補一冬，來年無病痛”，在時下重視健康和生活質量的人們眼中，一年一度的“冬令進補”絕對是項不可忽視的任務。但是專家提醒説，雖然冬季是人體進補的最佳時節，進補也有進補的講究，盲目進補很有可能適得其反。

    冬令進補事半功倍

    專家介紹，中醫講求“天人相應”、“因時養生”，而大自然的規律是“春生、夏長、秋收、冬藏”。冬季草木凋謝，萬物閉藏，與自然界息息相關的人體生化代謝和功能活動也相應地減弱，人體精氣內斂，體表肌膚緻密，這時進補最易吸收藏納，從而達到事半功倍的養生目的。

    另外，人體在春、夏、秋三季活動多，體力消耗大，陰陽氣血有所“透支”，到了冬季，特別需要休養生息。而一年四季春夏屬陽，秋冬屬陰，冬季陰寒最盛，加上冰封雪飄，寒風凜冽，易損人體陽氣，必然使陰更盛，陽更衰，此時有針對性地選擇一些入食入藥之品，對增強人體禦寒抗病能力，防止舊病復發等都大有裨益。

    不同體質對症下藥

    雖説冬季正是補養身體的好時候，但是，進補也有講究。科學的進補方法應該是先了解自己的身體是陰虛還是陽虛，是氣虛還是血虛等等，然後再對症下藥。

    注重食補巧用藥補

    冬季進補許多人往往習慣於攀比或只選貴的，認為只有服些蟲草、人參、鹿茸、阿膠、黃芪之類才有效果，專家認為，這些補品對人體各有益處，但如果服用不當則不僅不會見效，還會帶來一些副作用。所以，冬令進補養生，首先應遵循“藥補不如食補”的原則，病後腸胃功能虛弱的人更是如此。

    通過調整飲食，補養臟腑功能，促進消化和全身狀況的康復，將起到藥物所不能起到的作用。另外，食補與藥補兩大類補品各有韆鞦。一般來説，虛症明顯或病後虛弱者，初期宜用藥補；虛症不明顯或藥補後體虛已有改善者，不妨有選擇地食補。

    此外，藥補切忌盲目，應在醫師指導下，有針對性地進補。比如，進補應當適度，如果進補不足，就不能達到上述目的；如果太過，也會産生副作用，如果服人參過量，會引起中毒，稱之為 “人參綜合徵” （精神亢奮、頭痛、煩躁、飽脹、汗出等）；過服鹿茸，會引起燥熱、面赤、脫髮等；過食地黃會引起胸腹脹滿，喘氣、便溏等。

    無病無痛的人沒必要補

    專家特別提醒説，無論何種形式的進補，都應和保持輕鬆愉悅的心情、良好的心理狀態，以及進行適當的體育鍛鍊相結合。而且，進補必定是為虛而設，並不是所有年齡段的人一到冬天都要吃補藥，特別是那些年輕體壯，體質強健，無病無痛的人就沒有必要補。年齡超過45歲以上的中老年人或平素身體虛弱的人群則是進補的主要對象。

    進補應因人而異，要根據自己的身體情況在醫生的指導下制定適當的進補方案，不是補得越多越好，補得過量、過急會引起相反的結果。中風病人、心臟病人和糖尿病人等更要小心進補。

    需指出的是，兒童不宜用藥補，中醫對兒童生理特點認識十分精粹，指出為稚陰稚陽、宜虛宜實的特性，一般説來，不可盲目給孩子進補人參、燕窩之品，否則會導致肥胖症甚至性早熟。（李薇）