氣虛體質是指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感。機體免疫功能和抗病能力都比較低下。氣虛體質主要表現在臟腑的功能比較弱，尤其是肺臟和脾臟的功能。氣虛體質者形體比較鬆弛，不挺拔，面色多蒼白、或者發黃。因為氣虛，所以經常會感到疲倦、怠惰，整個人比較慵懶，説起話來也有氣無力。

    氣虛體質養生原則

    補氣養氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為“氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當溫補。

    養心 氣虛的人要避免過度思慮和敏感。不要太關注自我、太在意自我的感受，要把注意力從內在轉移出來，多為別人著想。這樣就會逐漸走出自我的小圈子。另外，生活起居要規律，不熬夜，三餐要規律。平時要注意保暖，避免運動或勞動時受風出汗，多做一些緩和的運動，如散步、慢跑、瑜伽等。

    食養 忌少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿蔔等。寒涼、肥甘厚膩的食品也要少吃，以免傷中陽，導致痰濕體質。氣虛體質適宜吃性平偏溫具有補益作用的食品，如大棗、葡萄幹、蘋果、紅薯、芡實、南瓜、山藥、糯米、小米、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、兔肉、牛肉、青魚、鰱魚等食品。氣虛體質者的補益要慢慢來，粥對氣虛者來説是最好的補品。

    特別推薦：糯米山藥粥

    做法：山藥去皮洗凈後切成小塊，將枸杞泡軟。糯米和大米各一半，洗凈後加水煲粥，至七成熟後放入山藥一起煲煮至熟，加入枸杞即可。

    功效：健脾補腎，益肺固精。