不宜汗後立即用冷水衝澡

    有些人在戶外活動後，喜歡立即衝冷水浴或泡個涼水澡。其實這反而會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發而滯留體內，感冒容易“乘涼”而入。同時還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩。

    不宜用涼水衝腳

    俗話説“寒從腳下起”，雙腳離心臟比較遠，是血管分佈的末梢，其皮下脂肪比較薄，因而保溫性能差，雙腳的皮膚溫度也是全身最低的，最容易受涼。腳受涼後會反射性地引起全身一系列的複雜反應，容易致病。

    不宜在陰涼處久臥久睡

    樓道、草坪、亭廊、屋檐下、林蔭下、河塘邊、通風口等都是乘涼避暑的地方，但這些地方往往比較潮濕，不宜直接坐在地上，否則容易導致鼻塞、咽痛、皮膚濕疹、風疹、蟲咬傷等病症。

    不宜過多地吃冷飲

    大量吃冷飲，特別是腸胃功能較弱的老人和兒童貪吃冷飲，會刺激胃腸道黏膜，使胃腸血液循環減慢，蠕動減弱，甚至發生痙攣。此外，汽水等碳酸飲料含有大量的二氧化碳，飲後會使胃內壓明顯升高，二氧化碳與胃酸反應又會生成具有酸性的碳酸化合物，刺激胃腸道，加重胃腸的炎症。

    不宜久吹電風扇

    久吹電風扇，尤其是老年人，容易出現局部血液循環受阻，致使肌肉酸痛。同時還會加重頭痛、腰肌勞損、頸椎病、面肌麻痹等病情。

    不宜濫用消暑藥物

    酷暑之際，人體免疫力難免有所下降，更易受消暑藥的影響，特別是神經系統功能衰退、調節功能差的老年人，若是多服、常服消暑藥物，可能會造成神經系統調節失常。因此，服用消暑藥物時要適量，切不可濫用。