高考在即專家提醒考前考中注意事項

新華社天津6月5日電（記者 張建新）2017年高考在即。天津市教育招生考試院的專家説，考試前，考生應充分了解和熟知《考場規則》，避免因不了解規則而産生失誤。其次，要提前準備好考試物品，防止因漏帶或誤帶考試用品而影響正常考試。

專家説，越臨近高考，心態調節越重要，考生務必及時調整好心態，基於自身制定的考試方案設定客觀合理的期望值，不過分期望“超常”發揮，不多慮“失常”的偶發，以平和自信的心態，更加從容地參加考試。考生要在考前48小時按照考試的作息時間調好生物鐘，保證睡眠，不要過度緊張，也不要過分放鬆。建議考生要有適合自己的調節、放鬆方式，將身體調整到最佳狀態。

一場考試結束後，考生要儘快忘掉上場考試的得失，儘量不與同學詳細對答案，集中精力、積極準備下一場考試。上午考後要抓緊時間用餐、休息，但休息的時間不宜過長，要為迎接下一場考試做好物品準備和心理調整。下午考後，建議考生利用晚上的時間對第二天的考試科目進行復習和準備，但不宜過晚，時間也不宜過長，以免過於緊張和疲憊影響第二天的發揮。

考試期間，家長要做好後勤。考生的飲食要儘量清淡，葷素搭配，要注意和平日飲食不要有太大的變化，避免腸胃接受不了，建議平時不用營養品的考生不要在考試期間攝入營養品。早餐非常重要，尤其是在考試期間，如果不吃早餐，上午10點左後血糖水平會下降，産生饑餓感，從而影響考試的發揮，但早餐和午餐也不宜吃的過飽，過飽會讓學生在用餐後的一段時間內産生睏倦感，不利於考生水平的發揮。

家長還要幫助考生做好應考準備，協助考生準備好考試物品，提醒考生是否攜帶了禁帶物品。

另外，需要值得注意的是，家長的情緒狀態對孩子會有較大影響，先調整自己的心態，再幫助考生調整好心態，做到定位與期望適度，鼓勵與壓力適度。