新華社重慶６月３日專電（記者 劉衛宏）重慶某重點中學一名高三學生到醫院求助：心理壓力大，晚上睡不好，每天復習渾渾噩噩，怎樣才能減壓參加高考？第三軍醫大學重慶新橋醫院神經內科的戴光明教授給他支招，嘗試利用課間休息時間做做“白日夢”。

    這名高三學生幾次模擬考試的成績都很好，甚至放棄了保送機會，想考取自己心儀的大學。他放棄了每天的午休，利用一切空閒時間復習功課。但是最近三個月，考試愈近他心理壓力越大，以至於看到模擬考卷時腦子裏一片空白。

    戴光明教授説，他是因為對自己要求太高，加上生活規律紊亂，沒有保證足夠的睡眠，導致出現心理焦慮症狀。她建議，首先要調整好生物鐘，合理安排考前衝刺的作息時間。此外，考生考前緊張是一大“通病”，可以通過做“白日夢”的方法進行減壓。

    戴光明教授介紹，“白日夢”減壓法是白天在工作或學習的間隙，做一次短暫冥想，讓自己心情放鬆。一般做法是，在相對安靜的環境，全身鬆弛坐下，閉上雙眼，調節好呼吸韻律，在腦海裏冥想曾經快樂的時光、森林靜謐的環境、展望美好的將來等美好輕鬆的事物。一般持續１０至２０分鐘，可以幫助考生暫時從緊張的復習中解放出來，舒緩的呼吸也能幫助考生補充體內氧飽和度，從而達到放鬆心情、減壓備考的目的。