新華社重慶６月３日專電（記者 劉衛宏）高考進入倒計時，中考也即將臨近。第三軍醫大學重慶新橋醫院營養科主任王建介紹，考生在膳食中適量補充足鈣、鎂、鋅等微量元素，能達到安神減壓的功效。

    王建主任介紹，鈣是天然的神經穩定劑，能夠撫慰情緒、鬆弛神經。鎂可以讓肌肉放鬆、規律心跳。鋅能夠平衡血糖、使荷爾蒙運作正常。此外，維生素Ｂ是克服壓力的營養素，維生素Ｃ可刺激腎上腺皮質素的分泌，對抗精神壓力。因此，即將參加考試的學生，補充此類與免疫有關的微量元素，能改善精神狀況、減輕壓力，保持身心舒暢。

    王建説，鈣主要以牛奶、金針菜、豆腐、小魚幹、杏仁含量較多，鎂在香蕉、豆子、洋芋、菠菜、葡萄幹中含量高，鋅主要可以從無花果、草莓、小麥胚芽、牛奶、蛋、海鮮中補充。胚芽米、糙米、雜糧飯、全麥麵包、酵母、深綠色蔬菜、低脂奶等是維生素Ｂ的良好來源，維生素Ｃ在菠菜、花椰菜等綠色蔬菜和柑橘、檸檬、葡萄柚、百香果、芭樂、草莓、木瓜、芒果、奇異果、哈密瓜等水果中含量較高。